🔏🖤🖌
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖必一运动·(b,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
✆(撰稿:孙洁融)欧洲央行宣布维持欧元区三大关键利率不变
2024/07/20昌松雅❸
【光明论坛】将中国式现代化故事充分融入高校思政课
2024/07/20茅悦功➔
俄克里米亚已建成现代化防空系统
2024/07/20庄民星🥍
阮富仲去世
2024/07/20魏兴生🌩
《2021投英跟踪调查报告》亮点逐一看
2024/07/20弘容影🥤
2024年中国国际金融展今日启幕!创新成果齐亮相
2024/07/19怀翔美🆗
知名黑天鹅基金创始人:“人类历史上最大的泡沫”就要破裂了
2024/07/19郑顺桂🛂
名店大厨的包子面馆,希望早日开到我楼下!
2024/07/19东元和c
美国纽约举行第25届中国纺织品服装贸易展览会
2024/07/18祁媛之k
以色列、美国和巴勒斯坦就拉法口岸等问题举行秘密会谈
2024/07/18陈娇朋♦